Rozplanowanie treningu A Nogi,lydki,brzuch B Klatka, barki C Plecy, biceps, triceps (w bicepsie i tricepsie tylko 2 ćwiczenia lekkie nie 3!) 1 2 3 4 Pon A B C itd Wt B C A Śr WOLNA W W CZ C A B PT A B C SB WOLNA W w ND WOLNA W W Jak widać jest to bardzo ciężki i intensywny trening, najlepiej go robić [...]
Musisz podejść do tego rozsądnie. Żaden lekarz nie wypisze Ci skierowania na kilkanaście badań jak nie ma ku temu podstaw, a Twoje domysły na co możesz być chory raczej go nie przekonają. Ja bym się upierał na zrobienie atpo i usg. Pierwsze w celu eliminacji hashimoto, a drugie w celu zobaczenia jak wygląda tarczyca, sprawdzenia jej wielkości, [...]
Witam Na początku stycznia planuję zacząć swój pierwszy cykl. Posiadam metkę, Methade Biosira. Posiadam 200 tabletek. Z racji tego,że to jest mój pierwszy kontakt z takim środkiem,chce wycisnąć z niego jak najwięcej się da i jak najbardziej bezpiecznie. Dziennie 3x10mg,([po 3 posiłkach),do każdej tabletki essentialiv forte. Po ost. tabletce 12h i [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Z PRZERWAMI, TERAZ ZE 2 MIES ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 35 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100X5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem już po dzisiejszym treningu i powiem wam że mnie zaskoczył. Myślałem że będzie łatwiej bo "tylko" 4 ćwiczenia. 1 seria poszła ok lecz po niej bardzo ciężko oddychałem. Po 3min przerwie w połowie 2 obwodu już byłem tak zmęczony że musiałem zrobić chwilę przerwy przed sit coś tam(chodzi mi o te przysiady z wymachami). Cienki jestem [...]
Witam ja równiez dostałem taką propozyjce:) i tak samo czekałem na to 2 lata:) jestem zdecydowany ale nie przekonany do konca:) co ty o tym myslisz wogole?:) 4 miesiace to jednak długo :)
Ładna zmiana :-) to co napisała Obli o zwiększeniu ciężarów to prawda, ja długo ok. roku myślałam, że idę na maxa swoich możliwości okazało się, że to nie prawda, pewnego dnia po prostu zaryzykowałam i potem szło coraz łatwiej... Z początku gdy się myliłam praktycznie wcale zmian nie było w moim ciele, dopiero teraz jak wiem, że idę na maksa coś [...]
Właśnie jestem po treningu CF... i powiem wam że wstyd i hańba %-) W czasie 20 minut zrobiłem 3 obwody, kondycyjnie jestem cienki jak dvpa węża ale bede nad tym pracował. Powodem mojego braku kondychy jest to te od małego jestem alergiekiem, teraz ostatnie 6 lat chodziłem na odczulanie i jakoś ię poprawiła a mianowicie wcześniej nie byłem w stanie [...]
Witam. Nie wiedziałam gdzie napisać o tym, a trafiłam na to forum i mam nadzieję, że uzyskam jakąś pomoc. Otóż 8 dni temu skręciłam stopę(diagnoza z IP). Do szpitala trafiłam z 'bułą' tuż przy kostce i krwiakiem. Zalecenia: okłady z lodu, altacetu, kule. Po 7 dniach wybrałam się do poradni ortopedycznej, usłyszałam: powinna mieć pani gips, ale [...]
Ostatnio nie było odpowiedzi wiec ponawiam: -w poprzednich odcinkach było widać że rozciągasz się między seriami np:w treningu bicepsa? Jestem również tak jak Ty po AWF i zawsze uczono mnie że rozciąganie statyczne powinno być wykonywane tylko na koniec treningu bo w trakcie bądź przed może grozić kontuzją albo osłabieniem siły.Byłem uczony że w [...]
Witam tak jak w temacie. Ortopeda stwierdził mi coś takiego. Dokładnie znajduje się to pod stawem kolanowym. Z racji tego, że już mam to długo, ale dopiero dzisiaj miałem RTG i konsultacje, guzek jest w fazie gojenia. Jako, iż trenuje piłkę ręczną trochę to ze sobą koliduje. Dał mi zwolnienie do końca roku szkolnego, a to co z tym zrobię to moja [...]
Długo czekaliście na realizację zamówienia? Zamawiałem 13 dni temu, 10 dni temu dostałem e-maila, że rozpoczęto realizację zamówienia. Do tej pory nie ma informacji o wysłaniu paczki. Śnieżynka mnie chyba odwiedzi po Świętach :-(
dokładnie Do dziś pamiętam mój "pierwszy raz" z kondomem, miałem 16 lat albo coś około. Poszedłem do sklepu kupić paczkę prezerwatyw. Za ladą stała przepiękna kobieta, która najprawdopodobniej wiedziała, że nie mam doświadczenia w “tych” kwestiach. Podała mi paczkę i zapytała, czy wiem, jak tego używać. Szczerze odparłem: nie. Tak więc otworzyła [...]
Jeszcze mam pytanko do forumowiczów którzy robili zabieg w Kielcach na ulicy . Chęcińskiej najpierw jechaliście tam na badania i dostaliście termin zabiegu ? jak długo czekaliście ? na zabieg?
1. WIEK:24 2. WAGA:110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za duzo do piasania 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Agataq!! Dziekuję};-) nie mogę wejść na tą stronkę ale zaraz zacznę poszukiwania gum :-) :-) żeby już na mnie czekały w domq jak przylecę w sobotę:-) PONIEDZIAŁEK 17.12.2012 DZIEŃ 10 (pomyłka w numeracji powyżej) Miska czysta...ale za mało zjadłam...nie byłam w pracy, długo spałam i w ogóle nie byłam głodna...a wręcz czułam się przejedzona@-| [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to kup omege 3, wapn i wit d3 Dobra porada, ze swojego doświadczenia dodam, że b15, preparat na stawy np flexit, witamine C... już tłumaczę dlaczego Pod treningi boxu b15 jak znalazł - poprawia ogólną sprawność organizmu, nasila utlenianie lipidów Flexit - wiadomo składniki na stawy, a Witamina C po to aby zwiększyć synteze kolagenu, oraz [...]
Piotr Nowotarski. Przebieg przygotowań do zawodów
